Υγιεινό φαγητό

Τηγανητές κοτομπουκιές σε φούρνο 220 kcal ανά 8 τεμάχια Άρα λαχταρούσα τηγανητά…

🌸Τηγανητές μπουκίτσες κοτόπουλου σε φούρνο🌸220 kcal ανά 8 τεμάχια 🔸🔸🔸 Άρα λαχταρούσα τηγανητό κοτόπουλο, αλλά καμία επιλογή λήψης δεν μπορεί να μου δώσει αρκετή μερίδα για το ποσό των θερμίδων που προσπαθώ να μείνω κάτω, αλλά εμείς οι καλοφαγάδες μπορούμε να γίνουμε πραγματικά δημιουργικοί όταν πρέπει. Να πώς: Θα χρειαστείτε: 1⃣️Στηθος κοτόπουλου, κοπανισμένο και κομμένο σε ψήγματα. 2⃣️Κρούστα panko (ή granola αν θέλετε πραγματικά να είστε υγιείς), καρυκεύματα Cajun, έξτρα πάπρικα και αλάτι. 🔸🔸 Οδηγίες: 1⃣️Μαρινάρετε το κοτόπουλο σε κρασί μαγειρέματος, λευκό πιπέρι σε σκόνη και άμυλο καλαμποκιού για 20 λεπτά. Αυτό επιτρέπει στο κρέας να χαλαρώσει και το κρασί σκοτώνει τη μυρωδιά του κοτόπουλου. 2⃣️Ανακατεύουμε την κρούστα panko, το καρύκευμα Cajun και την πάπρικα σε ένα μπολ. Βουτήξτε το κοτόπουλο στο μείγμα και βεβαιωθείτε ότι το κοτόπουλο έχει καλυφθεί με κρούστα. 3⃣️Βάζουμε το κοτόπουλο σε ταψί, και ψήνουμε στους 400 βαθμούς για 20 λεπτά. Αν έχετε φριτέζα, ακόμα καλύτερα. Απλώς κολλήστε μέσα το κοτόπουλο και τέλος. Ελπίζω να σας αρέσει αυτή η συνταγή και να έχετε ένα όμορφο Σαββατοκύριακο! Ερώτηση για εσάς: ποια αλυσίδα εστιατορίου έχει το καλύτερο τηγανητό κοτόπουλο κατά τη γνώμη σας;

Related Articles

Back to top button